Tehtävät

Tälle sivustolle päivitetään Merkityksellinen minä-kirjaa täydentäviä tehtäviä. Ne liittyvät kiinteästi luettuun ja auttavat sinua pysähtymään, miettimään kirjoitettua ja omaa elämääsi. Tehtävien oheen on kirjattu aika-arvio.

Roolien anti

Aika-arvio 30 minuuttia

Kirjasit viikon aikana läpikäymiäsi rooleja Merkityksellinen minä -kirjaan. Täydennä nyt niitä miettimällä mitä sinä annat rooleissasi muille tuona aikana. Listaa jokaiseen vähintään yksi hyväksi kokemasi ja yksi huonona pitämäsi asia.

Roolien luonne

Aika-arvio 30 minuuttia –

Valitse rooleistasi kaksi, joihin käytät eniten aikaasi ja kuvittele (voit myös piirtää, maalata, animoida) rooleistasi hahmo. Voit ajatella hahmon olevan vaikka paperinukke tai pelin avatar. Millaiset vaatteet, hiukset, varusteet hänellä on? Mikä on hänen supervoimansa ja heikkoutensa?

Roolien tunteet

Aika-arvio 30 minuuttia

Poikkeavatko nuo kaksi hahmoa toisistaan millä tavoin? Mikä heitä yhdistää? Mitkä tunteet ja ajatukset sinä koet katsoessasi noita kahta hahmoa – omia roolejasi, joita päivittäin elät todeksi.

Pohdi, mikä tai mitkä roolit liittyvät muutokseen, jota haluat tavoitella elämässäsi. Millä teoilla vahvistat niitä? 

En enää halua -harjoitus

Aika-arvio 5 minuuttia

Täydennä seuraavat lauseet

En enää halua olla

En enää halua tehdä

En enää halua tuntea 

En enää halua 

En enää halua 

Sen sijaan haluan -harjoitus


Aika-arvio 5 minuuttia

Käännä edellisen harjoituksen lauseet käänteisiksi – siis positiivisiksi. Jos vaikka kirjoitit 

En enää halua hengästyä rappusissa… kirjoita nyt Nousen rappuset kepeästi ylös asti. Tai jos joku tekeminen aiheuttaa nyt pelkoa tai tuskaa, kirjoita, että teet sen helposti tai rennosti.

Arvokalenteri

Aika-arvio 10 minuuttia

Miltä kalenterisi näyttää, kun katsot sitä arvojesi värittämien silmälasien läpi?

Pilvikuvaa

Aika-arvio 20 minuuttia

Sulje TV ja mene ulos katsomaan pilviä.

Kännykkälakko

Aika-arvio 2 minuuttia

Päivän jokaisesta kännykkään tarttumisesta tulee 5 sekunttia lankkuaikaa, joka pitää lankuttaa saman vuorokauden aikaan. 

Henkiset rajat

Aika-arvio 2 minuuttia

Laita kello/ajastin hälyttämään 2 minuutin kuluttua, jotta voit huoletta syventyä harjoitukseen ja havahdut sieltä pois.

Istu tai seiso tukevasti. Sulje silmät. Tunnustele missä sinun energeettiset rajasi ovat. Ne voivat olla ihosi sisäpuolella tai kaukana ulkopuolella. 

Voit loitontaa tai lähentää rajoja ajatuksen voimalla, jos siihen on tarvetta.

Rakkaustesti

Chapman, Gary testi rakkauden kieliin vain englanniksi saatavilla : https://www.5lovelanguages.com

Peilissä paras ystävä

Aika-arvio 2 minuuttia

Katso itseäsi peilin kautta silmiin ja totea mennyt todeksi. 

Mihin uskoit vasta, kun se oli jo totta?

Aika-arvio 2 minuuttia

Kirjeet ovat ihana tapa matkustaa ajassa

Kirje itsellesi 10 vuotta sitten

Aika-arvio 30 minuuttia

Kirjoita kirje itsellesi 10 vuotta sitten. Mitä olisit halunnut silloin kuulla tulevaisuudesta? Kirjoita se.

Lue kirje itsellesi ääneen.

Kirje itsellesi 10 vuoden kuluttua tulevaisuudessa

aika-arvio 30 minuuttia

Mihin elämä on sinut vienyt? Mitä nykyisistä projekteista on tullut ja keitä elämääsi kuuluu? Missä asut ja miltä arki sinusta tuntuu?

Utopistisen unelman kirje

aika-arvio 30 minuuttia

Jos unelmasi on huvila turkoosin meren rannalla, kerro siitä. Jos unelmasi on herätä rakastuneena 15-vuotishääpäivään, kirjoita kirje aviomiehellesi tuona aamuna.  

Ketä tämä hyödyttää?

aika-arvio 10 minuuttia

Kokonaisuutta katsoessa hyvinvointisi vaikuttaa positiivisesti ympäristöösi. Keneen sinun hyvinvointi vaikuttaa suoraan, entä välillisesti? Miten tämä tapahtuu? Kuka hymyilee jatkossa leveämmin sinun ansiostasi ja sinun kanssasi?